Pelo contrário do que muitas pessoas acreditam, ter uma mandíbula definida não depende apenas da genética, mas sim de diversos bons hábitos. Tais como:
- Beber no mínimo 3 litros de água por dia (se for praticante frequente de esportes, considere beber mais).
- Cuidar bem da pele. Um rosto com muitas manchas de espinhas, cravos, etc., acaba "escondendo" as marcações do rosto, consequentemente deixando a mandíbula menos perceptível.
- Considerar mascar chicletes 30 minutos ao dia. Sua mandíbula tem um músculo chamado "masseter", que funciona de forma semelhante a outros músculos que você trabalha na academia, como o bíceps. Quando você treina seu bíceps, ele cresce, certo? O mesmo se aplica ao masseter. Mastigando chicletes por 30 minutos ao dia, esse músculo vai se desenvolver. No entanto, preste muita atenção à sua mastigação (não precisa mastigar dos dois lados ao mesmo tempo) masque dos dois lados alternando-os para evitar que sua mandíbula fique assimétrica. Considere usar um chiclete sem açúcar, como o Trident. (Tem mais sobre esse assunto lá embaixo 👀)
- Evitar aparelhos para desenvolvimento do masseter, como o Jawliner, pois isso só vai prejudicar sua mandíbula.
-Usar aparelho para correção da mordida
Dependendo de como é sua mordida, sua mandíbula pode tanto ficar retraída, como também muita para frente.. Segue o Ex 👇
Isso seria uma mordida profunda, que também pode ser corrigida com aparelho!
Outro Ex👇
E essa, seria uma pessoa com mordida cruzada, como você pode ver, a mandíbula dela fica bem pra frente e acaba ficando desproporcional ao rosto, isso também pode ser corrigido com aparelho!
Porém em casos mais sérios, apenas com cirurgia Ortognática..
A MINHA mandíbula era totalmente retraída, sem nenhuma definição e projeção..
eu saí disso 👇
Pra isso 👇
Em poucos meses.. Sabe como?
Os métodos que mais me ajudaram nesse meio tempo foram esses
1 Respirar pelo nariz em todo momento (até dormindo)
2 Mascar chicletes 30 minutos por dia..
🙍♂️- Zariel, eu masco chicletes todos os dias da semana? Ou tenho alguma pausa?
Você tem que ter uma pausa com certeza!! Nosso masseter, igual eu citei lá em cima, é como um músculo como qualquer outro do corpo, ele precisa de descanso..
🙍♂️- Quais dias eu masco então?
Masque chicletes alternando entre dois dias sim, dois dias não.
Ex: segunda e terça eu masco os chicletes, quarta e quinta eu não masco
Conseguiu entender?
🙍♂️- Eu masco quantos chicletes por dia?
Dependendo do chiclete que você tiver (no meu caso é o Trident) masque 2 chicletes de uma vez na boca
Caso você sinta que os 2 estejam muito moles, coloque no máximo 4 chicletes, e apenas masque
🙍♂️- Mas eu preciso colocar cada chiclete em um lado da mandíbula pra equilibrar?
Não.
Você pode mascar livremente do jeito que você quiser, mas a ideia mesmo é alternar entre os lados sempre!
Nunca masque só de um lado, caso contrário pode desenvolver assimetria na própria mandibula.
Dica bônus: quando tiver entre esses 30 minutos mascando, tenha sempre um copo de água ao lado e vá tomando durante o processo, irá ajudar para que o chiclete fique mais resiste e consequentemente use mais força da sua mandíbula, resumindo, terá mais resultados😴
Nenhum comentário:
Postar um comentário