Teste físico
- Apos você ter um conhecimento importante sobre a calistenia você irá fazer um digamos que um teste de força onde você verá o quão forte é seu físico.
- Como funciona o teste de força?
Você vai tirar 1 dia onde você vai tentar fazer 100 flexões(OBS: Se você não conseguir fazer flexão com a perna esticada use o apoio do joelho) 100 agachamentos e 100 abdomais. Você irá ate onde conseguir esse teste serve para ver seu nível de capacidade física que seu corpo chega porém isso não será fácil exige psicológico e determinação, eu recomendo você escutar uma musica que te motive ou de sua preferência em fim... Va até a maldita falha não importe o que aconteça eu sofri, passei mal, noites sem dormir, e estou vivo, se eu consegui você também consegue.
- Após ter feito o teste do "100" vou dizer seu nível de força de acordo com a quantidade de flexão agachamento e abdômen
- Se você falhou ao máximo com 20 flexões você tem uma força iniciante calma não desanime tudo é um processo.
- Se você chegou ao máximo 40 flexões você já é um cara mais fortinho o famoso "Falso magro"
- Se você passou ao máximo 60 flexões ou você prática algum esporte ou é genética.
- Se você chegou ao máximo 100 flexões você tem um nível de força avançado seu treino deve ser obrigatoriamente intenso. Para aperfeiçoar sua força Duma forma que nunca viu.
- Sobre abdominal e Agachamento são as mesmas coisas citei a flexão por que é o exercício que a maioria das pessoas não executam com facilidade.
- Deixarei 3 imagens aqui abaixo do exercício, flexão, agachamento e abdominal caso você não tenha total conhecimento
- flexão:
- Abdominal
-Agachamento
Nenhum comentário:
Postar um comentário