CURSO GLOW UP REAL: ⚡ Disciplina Pra Quem Não Tem Motivação

Motivação é uma mentira. Ela vem e vai. Esperar estar motivado pra fazer algo é a desculpa perfeita pra nunca fazer nada.

Disciplina é diferente. É fazer o que precisa ser feito, independente de como você se sente. E a boa notícia: disciplina pode ser construída.

Como Construir Disciplina

• Comece RIDICULAMENTE pequeno (2 minutos por dia)
• Conecte o novo hábito a algo que já faz
• Não quebre a sequência (cada dia conta)
• Celebre pequenas vitórias
• Não dependa de força de vontade (crie sistemas)

"Você não sobe ao nível dos seus objetivos. Você cai ao nível dos seus sistemas."

A Regra dos 2 Minutos

Quer criar um hábito de exercício? Comece com 2 minutos. Sério. 2 minutos de alongamento. Depois aumente pra 5, 10, 15... O objetivo inicial é só criar o hábito.

Desafio 21 Dias

Escolha UM hábito pequeno. Faça por 21 dias seguidos. Marque no calendário. Não importa se é ler 1 página, fazer 5 flexões, ou meditar 2 minutos. A consistência é o que importa.